1/20 5197日目22.20kg減少

1月20日朝

• 前夜就寝前=64.40kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ワカメと椎茸の煮物、鰊の昆布巻き、酢納豆、蓮根のきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クリームパン、煎餅、ナッツ、煮干し