2021年1月16日土曜日

1/16 5193日目22.15kg減少

1月16日朝
  • 前夜就寝前=64.20kg
  • 今朝起床時=63.45kg
  • 体脂肪率=11.2
  • BMI=21.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食
玄米、甘酢肉団子、肉じゃが、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、筑前煮、ワカメと椎茸の煮物、酢納豆、酢漬けの煮干し、あんパン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、あんパン、煮干し
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