- 1月4日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、トマトのハチミツレモンマリネ、ジャコと胡桃の佃煮、厚揚げと野菜の炊き合わせ、筍の土佐煮、パイナップル、イチゴ、ブドウ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、煮干し
0 件のコメント:
コメントを投稿