1/30 5207日目22.25kg減少

1月30日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=63.35kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、ヒレカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、卯の花、ワカサギの佃煮、さつま揚げと根菜の煮物、筍の土佐煮、菜の花の胡麻和え、蓮根のきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ