- 1月28日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=63.45kg
- 体脂肪率=12.5
- BMI=21.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、ゆで卵、他）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、照り焼きグリルチキン、酢納豆、枝豆、キムチ、漬物、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クリームパン、メロン
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