- 1月7日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=63.25kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.63
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、イカフライ、酢納豆、鰊の昆布巻き、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、菜の花の胡麻和え、ワカサギの佃煮、肉まん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、煮干し、バナナ
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