1/15 5192日目22.45kg減少

1月15日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=63.15kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、豚の角煮、ワカメと椎茸の煮物、グラノーラ、あんパン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、ワカメと椎茸の煮物、豆腐、漬物、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、あんパン、煮干し