- 1月29日朝
- 前夜就寝前=64.55kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、枝豆、漬物、ワカサギの佃煮、蓮根のきんぴら、根菜とさつま揚げの煮物、菜の花の胡麻和え、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- あんまん、肉まん、ナッツ
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