1/14 5191日目22.65kg減少

1月14日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.95kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、ヒレカツ、銀鮭の西京焼き、ワカメと椎茸の煮物、筑前煮、漬物、あんパン、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、あんパン、煮干し