- 1月23日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=xxxxxkg
- 体脂肪率=xxxx
- BMI=xxxxx
- ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、甘酢肉団子、切り干し大根、漬物、グラノーラ、あんパン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、たたきごぼう、切り干し大根、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、あんパン
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