1/17 5194日目22.75kg減少

1月17日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=62.85kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、筑前煮、ワカメと椎茸の煮物、あんパン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、ワカメと椎茸の煮物、さつま揚げと野菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、あんパン