1/5 5182日目22.55kg減少

1月5日朝

• 前夜就寝前=64.20kg
• 今朝起床時=63.05kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、鯖の味噌煮、鱈の西京焼き、他）、野菜サラダ、厚揚げと野菜の炊き合わせ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、イカフライ、銀鮭の西京焼き、鰊の昆布巻き、大根とさつま揚げの煮物、筍の土佐煮、枝豆、酢納豆、菜の花の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、煮干し