- 1月6日朝
- 前夜就寝前=63.95kg
- 今朝起床時=63.20kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.61
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、チキンの焙り焼き、鰊の昆布巻き、菜の花の胡麻和え、ジャコと胡桃の佃煮、梨、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、枝豆、大根とさつま揚げの煮物、漬物、鰊の昆布巻き、ジャコと胡桃の佃煮、ワカメと椎茸の煮物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、煮干し、あんまん、チョコレート
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