1/31 5208日目22.65kg減少

1月31日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=62.95kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン

昼食

玄米、カレー、蓮根のきんぴら、菜の花の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、秋刀魚の煮付け、筍の土佐煮、豆腐、キムチ、ジャコと胡桃の佃煮、フキと油揚げの煮物、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅、ナッツ