1/27 5204日目22.10kg減少

1月27日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.50kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、鯖の味噌煮、鰯の生姜煮、筑前煮、キムチ、いんげんの胡麻和え、メロン、野菜サラダ、酢納豆、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、クリームパン、煮干し