- 1月22日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン
- 昼食
- 玄米、グリルチキン、蓮根のきんぴら、鰯の南蛮漬け、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、筑前煮、ほうれん草の白和え、鰊の昆布巻き、漬物、枝豆、酢納豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、煮干し
0 件のコメント:
コメントを投稿