- 1月8日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=12.0
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、アジフライ、ワカメと椎茸の煮物、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、秋刀魚の煮付け、菜の花の胡麻和え、酢納豆、筑前煮、豆腐、たたきごぼう、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、煮干し
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