- 5月11日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=14.4
- BMI=22.45
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鯖）、炒め物（野菜、ベーコン）、カブの漬物、ベッタラ漬け、ホウレンソウのおひたし、笹かまぼこ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、青菜の胡麻和え、刺身、魚介の天ぷら、かき揚げ茶漬け、シャーベット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アイスクリーム
0 件のコメント:
コメントを投稿