5/19 3125日目17.45kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

食パン、野菜炒め、カブの漬物、バナナ、大麦若葉

夕食

外食で、五穀米、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、大根おろし、ひじき、漬物、アサリのせいろご飯、野菜の黒酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、アーモンド