5/21 3127日目18.30kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、豆腐、卯の花、カブの漬物、大麦若葉

夕食

クルミパン、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ロールケーキ、リンゴ

5/22 3128日目18.90kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、筍の煮物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

5/23 3129日目19.25kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、リンゴ、パウンドケーキ、ロールケーキ、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅

5/24 3130日目19.20kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、タコの刺身、わさび豆腐、野菜サラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅、パウンドケーキ