6/18 3520日目17.65kg減少

6月18日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.97kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

ご飯、豆腐、キュウリ、棒たら煮、リンゴ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、ナッツ

6/19 3521日目17.85kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、焼き枝豆、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ