2016年6月30日木曜日

6/30 3532日目17.40kg減少

6月30日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン
昼食
玄米、焼き魚（サーモン）、納豆、シラス干し、トマト、メカブ、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、野菜と鱈の甘酢あんかけ、漬物、ポテトサラダ。帰宅後メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン、チョコレート、ナッツ
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