9/12 3606日目19.95kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、ミックスフライ（鯵フライ、メンチカツ、海老フライ）、キャベツ

夕食

菓子パン、チーズ、豆乳、納豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アップルパイ、チーズケーキ