9/15 3609日目19.10kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、梨

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、ワカメの酢の物、漬物、サキイカのキムチ、シジミの佃煮、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、焼き魚（ホッケの開き）、ブロッコリー、ワカメとキュウリの酢の物、焼き枝豆、漬物、サキイカのキムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ