9/5 3599日目20.55kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米と雑穀米のスープ、焼き魚（サーモン）、キュウリの塩もみ、焼き茄子、シラス干し、たらこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

9/6 3600日目20.30kg減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

外食で、ねぎま汁、握り寿司。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ