9/18 3612日目19.15kg減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

ブドウパン、高菜のおやき、野菜と豚肉の炒め物、漬物、リンゴ、大麦若葉

夕食

菓子パン、豆乳、野菜とカニのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ、ナッツ、クッキー