9/4 3598日目20.70kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、シラス干し、たらこ）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米と雑穀米のスープ、シラス干し、たらこ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ