9/17 3611日目19.30kg減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、梨

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、紅鱒の唐揚げ、漬物、胡麻豆腐、アイスクリーム、アイスカフェラテ

夕食

菓子パン、豆乳、漬物、キウイフルーツ、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

くるみゆべし、ぬか漬け