9/13 3607日目19.85kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、野菜の天ぷら、しじみの佃煮、豆腐、シラス干し、大麦若葉

夕食

おにぎり、刺身、昆布とホタテの煮物、豆腐、シラス干し、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、柿羊羹、チーズケーキ、キウイフルーツ