2016年9月14日水曜日

9/13 3607日目19.85kg減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
玄米、野菜の天ぷら、しじみの佃煮、豆腐、シラス干し、大麦若葉
夕食
おにぎり、刺身、昆布とホタテの煮物、豆腐、シラス干し、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、柿羊羹、チーズケーキ、キウイフルーツ

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