9/19 3613日目19.50kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

納豆餅（納豆、海苔、切り餅2個）、漬物、焼き魚（サーモン）、シジミの佃煮、カニと野菜のサラダ、大麦若葉

夕食

パン、チーズ、焼き枝豆、ワカメの酢の物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ、ナッツ、ぬか漬け