9/28 3622日目19.85kg減少

9月28日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、ベーコン、カイワレ大根、チーズ、納豆、たらこバター、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、秋刀魚と九条ネギのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、カステラ、ナッツ