9/29 3623日目19.95kg減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

玄米、納豆、漬物、シジミの佃煮、野菜サラダ、たらこ、大麦若葉

夕食

外食で、黒酢サラダ蕎麦、柿饅頭。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、カステラ、ナッツ