6/14 3881日目xxxxxkg減少

6月14日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、納豆、エビとくるみの佃煮、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯛の塩麹漬）、ひじき、切り干し大根。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート