- 6月23日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.80kg
- 体脂肪率=16.4
- BMI=22.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ
- 昼食
- 玄米、イカの唐揚げ、イカフライXO醤和え、根菜と鶏肉の筑前煮、鶏の照り焼き、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、筋子、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐と野菜のサラダ、根菜と鶏肉の筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅、チョコチップクッキー
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