6/20 3887日目17.60kg減少

6月20日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、秋刀魚の竜田揚げ、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、チョコレート、ヨーグルトパフェ