6/19 3886日目17.50kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、他）、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、ワカメと野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚カツ、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレートパイ