- 6月22日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 弁当（ホタテの炊き込みご飯、鶏の照り焼き、根菜の煮物、野菜のかき揚げ、他）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、イカフライのXO醤和え、野菜と鶏肉の筑前煮、イカの唐揚げ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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