- 6月21日朝
- 前夜就寝前=69.35kg
- 今朝起床時=68.40kg
- 体脂肪率=15.9
- BMI=23.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 玄米と野菜とベーコンのチャーハン、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、刺身、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アイスクリーム
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