9/12 3971日目18.55kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、切り干し大根、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

広島風お好み焼き、ゴボウと豆の胡麻サラダ、オクラの胡麻和え、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー