9/13 3972日目17.95kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米粥、だだちゃ豆、焼き魚（鮭）、ブロッコリー、卯の花、オクラ胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、イカの唐揚げ、だだちゃ豆、卯の花、カボチャの煮物、秋刀魚の南蛮漬け、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ、パウンドケーキ