9/27 3986日目18.05kg減少

9月27日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、キウイ

昼食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、サラダ（ワカメ、山芋、なめこ、オクラ）、卯の花、アサリの佃煮、ちりめん山椒、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜とソーセージの炒め物、だだちゃ豆、卯の花、芋ガラの煮物、わかさぎの佃煮、アサリの佃煮、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、デザートフロマージュ