9/29 3988日目18.40kg減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、豚角煮丼、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、スルメイカの唐揚げ、鶏肉と根菜の煮物、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ホットケーキ