9/7 3966日目18.90kg減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ

昼食

玄米、鶏肉ささみのフライ、インゲンの胡麻和え、シジミの佃煮、アサリの佃煮、漬物、筋子、筍の土佐煮、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、だだちゃ豆、シジミの佃煮、アサリの佃煮、筋子、豆腐、インゲンの胡麻和え、筍の土佐煮、トマト、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、ナッツ