- 9月28日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、キャベツ、漬物
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭のカマ）、だだちゃ豆、わかさぎの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、アサリの佃煮、筍の土佐煮、漬物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー
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