9/21 3980日目19.05kg減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、牡蠣フライ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉の野菜の炒め物、だだちゃ豆、豆腐、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、ナッツ