9/9 3968日目18.60kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、エビとカニのクリームパスタ、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、焼き魚（鰤のカマ）、だだちゃ豆、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

スポンジケーキ、リンゴ、チョコレート、ナッツ