11/29 4049日目19.55kg減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ガーリックトースト、鶏の唐揚げ、アボカドとエビのサラダ、アップルジュース

夕食

玄米、野菜とソーセージの炒め物、漬物、鶏肉と根菜の筑前煮、ジャコとクルミの佃煮、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/28 4048日目19.85kg減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、漬物、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ

夕食

玄米、刺身、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/26 4046日目19.70kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

納豆餅、豚角煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、ソーセージと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/27 4047日目19.75kg減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭、鰤）、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ソーセージ、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー

11/25 4045日目19.65kg減少

11月25日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、フェットチーネの豚とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ

夕食

玄米、ベーコンと野菜の炒め物、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

11/24 4044日目19.45kg減少

11月24日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、イカの唐揚げ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、鶏肉と根菜の筑前煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

11/23 4043日目19.95kg減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、鶏の唐揚げ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、漬物、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、アイスクリーム

11/22 4042日目19.95kg減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメスープの玄米粥（豚肉、野菜）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー、チーズ

11/21 4041日目20.40kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキンソテー、野菜サラダ、コーヒー

夕食

太巻き、いなり寿司、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ほうれん草のソテー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

11/20 4040日目19.90kg減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、豆乳

夕食

玄米、豚角煮、野菜炒め、枝豆、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

11/19 4039日目19.80kg減少

11月19日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、茹でた人参、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、メンチカツ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒー、アイスクリーム、ナッツ

11/18 4038日目19.75kg減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クラッカー、チーズ

11/17 4037日目20.35kg減少

11月17日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

グラノーラ、豆乳

昼食

パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

野菜とベーコンのコンソメスープベースの玄米粥、漬物、ジャコとクルミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/16 4036日目20.25kg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ

夕食

海苔餅、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、漬物、ソーセージ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

11/15 4035日目20.15kg減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、蒸し鶏の天ぷらと胡麻汁せいろ

夕食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/14 4034日目20.50kg減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ、コーヒー

夕食

グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パイナップル

11/13 4033日目20.20kg減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、ベーコンと野菜と卵の炒め物、ジャコとクルミの佃煮大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メカジキのソテー、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、クラッカー

11/12 4032日目19.95kg減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、ジャコとクルミの佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、アイスクリーム

11/11 4031日目20.20kg減少

11月11日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、卯の花、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、チョコレートケーキ、ナッツ

11/10 4030日目19.45kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、卯の花、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、銀杏、チョコレートケーキ、煎餅

11/9 4029日目19.85kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

海鮮丼、卯の花、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、餃子、豆腐、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、銀杏

11/8 4028日目19.65kg減少

11月8日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/7 4027日目20.10kg減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カツ丼、牡蠣フライ、キャベツ、味噌汁、漬物

夕食

玄米、鶏ささみフライ、野菜サラダ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、銀杏

11/6 4026日目19.65kg減少

11月6日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚角煮、豆腐、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/5 4025日目19.80kg減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、クラブハウスサンド、マッシュルームのサラダ、ヤリイカのフリット、アイスティ

夕食

玄米、豚肉の金山寺味噌漬け、野菜炒め、エビとクルミの佃煮、豆腐、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

11/4 4024日目20.15kg減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ、リンゴ

昼食

外食で、クアトロ・フォルマッジョ、シーザーサラダ、エビのアヒージョ、紅茶

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、シジミの漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー、チーズ、煎餅

11/3 4023日目19.85kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ

夕食

海苔餅、漬物、シジミの漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/2 4022日目19.85kg減少

11月2日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

公園の日当たりのいいベンチで菓子パンとお茶

夕食

グラノーラ、豆乳、メカジキのソテー、野菜のクラッカー、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/1 4021日目20.15kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カレー南蛮蕎麦、かしわ南蛮蕎麦

夕食

納豆餅、ベーコンと野菜の炒め物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

10/31 4020日目19.35kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ピザ、フライドチキン、野菜サラダ、コーヒー

夕食

パン、チーズ、鮭のバターソテー、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー