2017年12月1日金曜日

11/30 4050日目19.45kg減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、メカジキのソテー、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
豚肉と野菜の玄米おじや、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅
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