5/12 4213日目18.60kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

ご飯、白身魚のフライ、ミートボール、竹輪の磯辺揚げ、納豆、ブロッコリー、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、枝豆、キャベツの旨塩和え、キウイ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ