7/11 4273日目20.30kg減少

7月11日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、そら豆、枝豆、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、枝豆、そら豆、バナナ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム